Puretreeni

Som jag skrev tidigare har jag börjat med ett nytt träningsprogram. Det är inte vilket som helst träningsprogram utan jag hängde på Puretreeni som började 4.4.2016. Med träningsprogramet medföljde också ett eget kostprogram. Det betyder att jag nu idag är inne på min 10:e helt sockerfria dag! Wohoo! (Går bra att hurra nu när värsta abstinensbesvären lagt sig)

Kan börja med att säga att detta inte är ett bantningsprogram (så mamma kan vara lugn) utan det är meningen att man med rätt och framför allt ren kost ska kunna bygga sig en stark kropp, få bättre kondition och må bättre helt enkelt.

Jag har lite dragit mig för dylika program tidigare eftersom man i många likande äter kvarg i mängder och jag avskyr kvarg. Men det gör man inte här. Puretreeni är en helt glutenfri, mjölkfri och sockerfri (givetvis också alkholfri). Så det passar mig utmärkt!

Jag var lite orolig först. Hur lite ska man äta? Kommer jag att vara hungrig mellan målen? Ska jag bara leva på så kallad superfood nu i åtta veckor? Men sedan jag fick schemat så tänker jag mer; Hur ska jag orka äta allt? Fem stora mål per dag (plus ett litet före träning vid behov) ska man äta. Visserligen har jag alltid ätit regelbundet redan innan, men balansen mellan protein, fett, kolhydrater och grönsaker har varit helt åt skogen. 

Läste redan för länge sen att kvinnor äter för lite protein (bloggade om det också nåt tag) men jag förstod ju inte riktigt hur dåligt det var med den saken. Inte att undra på att man gått och småätit och varit gottsjuk hela tiden. Nu när jag följer schemat hålls jag mätt länge och blir mycket sällan gottsjuk. Första dagarna hade jag huvudvärk som antagligen berodde på att sockerintaget plötsligt var noll. Redan efter några dagar kände jag mig mera energisk och igår orkade jag med en och en halvtimmes trädgårdsarbete efter middagen. Sen ännu en halvtimme träning på det och så kockade jag dagens mat ännu innan jag satte mig ner. Först 21-tiden på kvällen kom den där trötthetsvågen som tidigare brukade komma redan på eftermiddagen 14-15-tiden. Hoppas det håller i sig!

Här är lite exempel på hur mina måltider sett ut den första en och halv vecka. Observera att alla deltagare har fått en lista på tillåtna matvaror och direktiv om hur och när vi ska äta vad. Men vi har själva fått göra upp måltiderna. Det följde inga recept med.

Morgon

Börjar alltid dagen med ett stort glas vatten. I vattnet har jag en tsk Opti MSM-pulver, lite himalayasalt och så saften av en halv lime. Opti MSM är bra för bl.a. lederna som jag har lite problem med.

Eftersom jag älskar gröt har jag ätit samma morgonmål hela tiden hittills. En stor portion gröt med blåbär och så ägg och äggvitor till.

 Puretreenit_morgonLunch

Puretreenit_Lunch

Nötfärs i tomatsås med ”spaghetti” (squashstrimlor)

Puretreenit_lunch2

Rökt lax med sallad

 

 

 

 

 

 

 

Mellanmål/Kvällsmål

Mellanmålet äter jag oftast på jobbet och då blir det i 99% av fallen inhemska bär blandat med proteinpulver. På kvällarna (om jag inte har tränat före) brukar jag mixa bären och pulvret till sen slät, tjock smoothie som man kan äta med sked.

Puretreenit_mellis

Middag/Kvällsmål

Hur min middag ser ut beror helt på när jag tränar. Eftersom måltiden efter träning innehåller mycket kolhydrater. Så antingen ser middagen ut som på lunchen eller sen så här:

Puretreenit_middag2 Puretreenit_kväll2

 

 

 

 

 

Såsmänniska som jag är upplever jag detta väldigt torrt. Har nån tips på möjlkfria såser så sig till! Om jag tränat på kvällen äter jag alltså detta som mitt sista mål för dagen. Först var det kämpigt men nu sjunker nog all mat ner. Ni ser ju själva att man inte behöver gå hungrig åtminståne.

En kväll tänkte jag ”Äh, jag kör med riskakor istället” och slutresultatet var detta. Hehehe. Och då kan jag säga att här är för lite grönsaker. Det borde ha varit mer ännu. Men nog sjönk allt. Ska passa på att njuta nu för vet att det kostprogrammet kommer att ändra nästa vecka.

Puretreenit_kväll

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

På helgen blev jag lite sugen på nåt gott, då gjorde jag en sån här ”glass” på frusnabär som jag mixade ihop med proteinpulvret. Det blev lite sorbetliknande.

Puretreenit_kväll3

 

Vad kommer till träningen så kan man lätt göra den hemma utan några som helst redskap eller gym. Har fått ett program som är lätt att följa och jag hoppas ju givetvis att detta ska ge resultat. Om sex och halv veckor vet vi. :)

Att vara sig själv igen

Har ni gett några nyårslöften? Vit januari, vara utan socker i 100 dagar, börja ett sunt liv?

Jag gjorde det inte i år. Det brukar ändå vara svårt att hålla såna löften och sen har man bara dåligt samvete för att man fuskar. Det ända jag tänkte i år var att jag ska försöka vara snällare mot mig själv, lyssna på min kropp och kanske få loss nån timme i veckan för motion.

Var totalt utmattad här i höstas och då arbetsplatsläkaren endast kunde erbjuda mig ”triangelmedicin” och en remiss till psykologen (hon trodde väl att jag var deprimerad) sökte jag hjälp hos Alessandra på Terapihörnet. Med hjälp av bioresonans och naturliga kosttillskott är jag äntligen på banan igen. Ni kan inte förstå hur skönt det är att vara tillbaka, att vara sig själv igen. Märker att jag går och småler för mig själv och jag kan säga att för några veckor sen hade jag svårt att hitta nån orsak till att le över huvudtaget.

Jag vet inte hur Alessandra lyckades trolla bort allt det onda men nu känner jag att energin börjar vara på rätt nivå, jag orkar mycket mera igen och framför allt vill göra annat än ligga på soffan. Det absolut bästa är att jag är mjukare i kroppen och det värker inte överallt hela tiden, varje minut i dygnet. Och min mage är lugnare. Känslan när man gått omkring med sjuk mage i långa tider och plötsligt är det borta. Ofattbart och superskönt. Lider du av fibromyalgi eller andra hopplösa sjukdomar så kan jag verkligen rekommendera bioresonans.

Så nu tänkte jag att det är dags att ta nästa steg, gymmet. Sa att jag inte hade varit där på ett år men det visade sig att jag inte hade varit där på TVÅ år!! Fy skäms. Men nu är kortet aktiverat och första passet gjort. Gjorde dessutom en mätning av kroppsammansättningen. Resultatet var inte överraskande. Vikten normal. Lite för hög fettprocent och lite för lite muskelmassa. Behöver inte banta utan fick veta att fettprocenten oftast sjunker när muskelmassan ökar. Rekommenderades att äta ytterligare ett varmt mål mat de dagar jag tränar så att jag få i mig tillräckligt med kalorier. Vad är bättre än det! Så nu vet jag utgångsläget och får börja jobba mot en starkare kropp. Äntligen! Är så trött på att vara trött och vek.

IMG_4680

Mot ett friskare och starkare år!

Liigos Liikkuri

Beställde hem Liigos Liikkuri eftersom jag förälskade mig i den vid första ögonkastet.

SAMSUNG CSC

Den är snygg som möbel men uppfyller många funktioner. Man kan stretcha på den och använda den som stepbräde. Nu när jag har varit sjuk i musklerna efter söndagens tuffa pass har den varit guld värd.

SAMSUNG CSC

Med hjälp av den här har jag fått stretchat bl.a. bröstet och höftböjarna.

SAMSUNG CSC

Eftersom jag sitter i en obekväm kontorsstol dagarna i ända har jag lite ryggont. Tror att den här kommer väl till pass. Vad barnen använder den till visar jag senare. Tack till Desirée som aggerade fotograf.

I samarbete med Liigo

Måndagssvammel

God afton i stugorna!

Den här kvällen har varit händelserik även om själva dagen gick med snigelfart. Jag är definitivt ingen måndagsmänniska.

Efter att jag plockat upp Vincent från dagis besökte vi Alessandra på Terapihörnet. Med oss hem köpte vi lite nässelpulver, hampaprotein och bärpulver. Vad jag ska göra med allt detta får ni veta senare.

Väl hemma plockade jag fram middagen medan Vincent tvättade händerna. Plötsligt hör vi usch och tvi från toaletten och det visade att han hade smakat på tvålen. Han konstaterade att tvålen smakade blä och jag är glad att han testade det själv och att det inte var en ”nu ska jag tvätta munnen din med tvål”-incident. Vad jag vet kan han inga fula ord än.

Efter att middagen var undanstökad åkte vi med Vincent och Desirée till butiken. Vi skulle båda baka med Desirée så det behövdes handla lite ett och annat.

SAMSUNG CSC

Jag är glad att barnen också vill experimentera i köket ibland. Även om städningen efteråt oftast faller på mig.

Efter bakandet (mera om det en annan dag) var det redan Vincents läggdags och efter det har jag tänjt lite. Jag deltog i Pargas Workout-evenemanget som ordnades i centralparken igår. Mia Åminne som grundat shape.fi-tjänsten drog träningen. Jag trodde lite mycket om mig själv (min motion i huvudsak har bestått av promenader det senaste året) så jag anmälde mig till ett 45 min. pass crossfit och ett 30 min. pass tabata. Ja, man kan säga att jag känner av varenda en muskel på kroppen idag. Hur ska det inte vara i morgon? Därför har jag stretchat och tänjt idag.

Nu ska jag jobba lite här vid datorn ännu innan det är dags för Daniel att komma hem från jobbet. I morgon får ni veta hemlisen!

Ooummh…

Har du redan utnyttjat Yoogia-koden? Glömde att nämna att koden är i kraft till den 1.4.2015.

Själv har jag nu svettats genom några yogapass de senaste kvällarna. Måste säga att det nog känns lite konstigt att ligga där på det dammiga arbetsrumsgolvet i alla möjliga konstiga positioner. I pyamas. Hoppas inte grannarna ser.

Märker att jag har lite svårt att slappna av här hemma. Har jag gått på gymet så har jag alltid valt att gå på aerobiska timmar. Så det här med att vara flera minuter i samma position är nytt för mig. Surfar samtidigt på mobilen, ser på alla dammtussar i knutarna och pratar med barnen som i tur och ordning kommer och frågar vad jag håller på med.  Det får mig att längta efter hemmagymet ännu mer.

Förstår nog att många väljer att åka själv iväg till gymet. Men om man inte har den möjligheten just då när man känner för lite yoga eller annan form av träning?

Kanske jag borde göra en träningshörna i vårt sovrum? Om jag skulle få vara lite mera privat då?

Eller klä mig i snygga träningskläder åtminståne. Så att det känns mera seriöst det man håller på med.

Kunde ju börja med att gräva fram jumpamattan som jag vet att ligger nånstans och dammar. Frågan är bara var den är? Tror att den var senast i användning i somras ute i tältet så får väl börja med att kolla garaget.

yoga

Bild lånad från nätet

Inlägg i samarbete med engelbert strauss