Mobilblogg: När sockersuget blir för stort

Vad gör man när det trådlösa nätet inte räcker till åt en bloggsugen mamma? Bloggar från mobilen förstås.

Men det var inte det jag skulle skriva om.

Den här veckan har det varit jobbigt med sötsuget. Har antagligen slarvat med maten, hoppat över nån måltid och så… Idag är jag inne på min 17:e helt sockerfria dag och idag tänkte jag första gången att ”äh, nu skiter jag i kostplanen och köper lite choko” men kunde ändå hålla mig.

Vi har en sluten grupp på facebook där vi stöttar varandra och där bongade jag ett recept på en chokokaka gjord på tillåtna råvaror. Så jag åt det här till kvällsmål:

IMG_5356
Sockerfri chokladkaka gjord i micron

Mixa ihop en banan, ett ägg, 1 msk proteinpulver med vaniljsmak och 2 msk råkakao. Häll smeten i en microtålig skål/kopp. Grädda kakan på full effekt i micron i 2,5 minuter. Dekorera med (frusna) bär och häll lite kokosgrädde över alltihopa. Mumsfilibabba!

Nu kan jag sova gott i natt. :)

Cheat meal

Varannan vecka får man enligt kostprogrammet under en dag välja om man vill ”tanka” dvs. äta kolhydrater alla mål den dagen eller så kan man välja äta ett ”cheat meal”. Nå, det var ju inte svårt för mig att välja…

Eftersom jag vill hålla fast vid att äta sockerfritt även under dessa dagar så valde jag att besöka Pure Foodin i Åbo. Där köpte jag några raw food kakbitar. Kunde inte välja så det blev tre stycken!

IMG_5339

Salty caramel, tiramisu och mintchoklad.

 

Aj, aj. Ni kan tänka er att jag längtat efter den här stunden. Godisråtta som jag är.

IMG_5343

Lördagsgodis, lördagslyx

Puretreeni

Som jag skrev tidigare har jag börjat med ett nytt träningsprogram. Det är inte vilket som helst träningsprogram utan jag hängde på Puretreeni som började 4.4.2016. Med träningsprogramet medföljde också ett eget kostprogram. Det betyder att jag nu idag är inne på min 10:e helt sockerfria dag! Wohoo! (Går bra att hurra nu när värsta abstinensbesvären lagt sig)

Kan börja med att säga att detta inte är ett bantningsprogram (så mamma kan vara lugn) utan det är meningen att man med rätt och framför allt ren kost ska kunna bygga sig en stark kropp, få bättre kondition och må bättre helt enkelt.

Jag har lite dragit mig för dylika program tidigare eftersom man i många likande äter kvarg i mängder och jag avskyr kvarg. Men det gör man inte här. Puretreeni är en helt glutenfri, mjölkfri och sockerfri (givetvis också alkholfri). Så det passar mig utmärkt!

Jag var lite orolig först. Hur lite ska man äta? Kommer jag att vara hungrig mellan målen? Ska jag bara leva på så kallad superfood nu i åtta veckor? Men sedan jag fick schemat så tänker jag mer; Hur ska jag orka äta allt? Fem stora mål per dag (plus ett litet före träning vid behov) ska man äta. Visserligen har jag alltid ätit regelbundet redan innan, men balansen mellan protein, fett, kolhydrater och grönsaker har varit helt åt skogen. 

Läste redan för länge sen att kvinnor äter för lite protein (bloggade om det också nåt tag) men jag förstod ju inte riktigt hur dåligt det var med den saken. Inte att undra på att man gått och småätit och varit gottsjuk hela tiden. Nu när jag följer schemat hålls jag mätt länge och blir mycket sällan gottsjuk. Första dagarna hade jag huvudvärk som antagligen berodde på att sockerintaget plötsligt var noll. Redan efter några dagar kände jag mig mera energisk och igår orkade jag med en och en halvtimmes trädgårdsarbete efter middagen. Sen ännu en halvtimme träning på det och så kockade jag dagens mat ännu innan jag satte mig ner. Först 21-tiden på kvällen kom den där trötthetsvågen som tidigare brukade komma redan på eftermiddagen 14-15-tiden. Hoppas det håller i sig!

Här är lite exempel på hur mina måltider sett ut den första en och halv vecka. Observera att alla deltagare har fått en lista på tillåtna matvaror och direktiv om hur och när vi ska äta vad. Men vi har själva fått göra upp måltiderna. Det följde inga recept med.

Morgon

Börjar alltid dagen med ett stort glas vatten. I vattnet har jag en tsk Opti MSM-pulver, lite himalayasalt och så saften av en halv lime. Opti MSM är bra för bl.a. lederna som jag har lite problem med.

Eftersom jag älskar gröt har jag ätit samma morgonmål hela tiden hittills. En stor portion gröt med blåbär och så ägg och äggvitor till.

 Puretreenit_morgonLunch

Puretreenit_Lunch

Nötfärs i tomatsås med ”spaghetti” (squashstrimlor)

Puretreenit_lunch2

Rökt lax med sallad

 

 

 

 

 

 

 

Mellanmål/Kvällsmål

Mellanmålet äter jag oftast på jobbet och då blir det i 99% av fallen inhemska bär blandat med proteinpulver. På kvällarna (om jag inte har tränat före) brukar jag mixa bären och pulvret till sen slät, tjock smoothie som man kan äta med sked.

Puretreenit_mellis

Middag/Kvällsmål

Hur min middag ser ut beror helt på när jag tränar. Eftersom måltiden efter träning innehåller mycket kolhydrater. Så antingen ser middagen ut som på lunchen eller sen så här:

Puretreenit_middag2 Puretreenit_kväll2

 

 

 

 

 

Såsmänniska som jag är upplever jag detta väldigt torrt. Har nån tips på möjlkfria såser så sig till! Om jag tränat på kvällen äter jag alltså detta som mitt sista mål för dagen. Först var det kämpigt men nu sjunker nog all mat ner. Ni ser ju själva att man inte behöver gå hungrig åtminståne.

En kväll tänkte jag ”Äh, jag kör med riskakor istället” och slutresultatet var detta. Hehehe. Och då kan jag säga att här är för lite grönsaker. Det borde ha varit mer ännu. Men nog sjönk allt. Ska passa på att njuta nu för vet att det kostprogrammet kommer att ändra nästa vecka.

Puretreenit_kväll

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

På helgen blev jag lite sugen på nåt gott, då gjorde jag en sån här ”glass” på frusnabär som jag mixade ihop med proteinpulvret. Det blev lite sorbetliknande.

Puretreenit_kväll3

 

Vad kommer till träningen så kan man lätt göra den hemma utan några som helst redskap eller gym. Har fått ett program som är lätt att följa och jag hoppas ju givetvis att detta ska ge resultat. Om sex och halv veckor vet vi. :)

Att vara sig själv igen

Har ni gett några nyårslöften? Vit januari, vara utan socker i 100 dagar, börja ett sunt liv?

Jag gjorde det inte i år. Det brukar ändå vara svårt att hålla såna löften och sen har man bara dåligt samvete för att man fuskar. Det ända jag tänkte i år var att jag ska försöka vara snällare mot mig själv, lyssna på min kropp och kanske få loss nån timme i veckan för motion.

Var totalt utmattad här i höstas och då arbetsplatsläkaren endast kunde erbjuda mig ”triangelmedicin” och en remiss till psykologen (hon trodde väl att jag var deprimerad) sökte jag hjälp hos Alessandra på Terapihörnet. Med hjälp av bioresonans och naturliga kosttillskott är jag äntligen på banan igen. Ni kan inte förstå hur skönt det är att vara tillbaka, att vara sig själv igen. Märker att jag går och småler för mig själv och jag kan säga att för några veckor sen hade jag svårt att hitta nån orsak till att le över huvudtaget.

Jag vet inte hur Alessandra lyckades trolla bort allt det onda men nu känner jag att energin börjar vara på rätt nivå, jag orkar mycket mera igen och framför allt vill göra annat än ligga på soffan. Det absolut bästa är att jag är mjukare i kroppen och det värker inte överallt hela tiden, varje minut i dygnet. Och min mage är lugnare. Känslan när man gått omkring med sjuk mage i långa tider och plötsligt är det borta. Ofattbart och superskönt. Lider du av fibromyalgi eller andra hopplösa sjukdomar så kan jag verkligen rekommendera bioresonans.

Så nu tänkte jag att det är dags att ta nästa steg, gymmet. Sa att jag inte hade varit där på ett år men det visade sig att jag inte hade varit där på TVÅ år!! Fy skäms. Men nu är kortet aktiverat och första passet gjort. Gjorde dessutom en mätning av kroppsammansättningen. Resultatet var inte överraskande. Vikten normal. Lite för hög fettprocent och lite för lite muskelmassa. Behöver inte banta utan fick veta att fettprocenten oftast sjunker när muskelmassan ökar. Rekommenderades att äta ytterligare ett varmt mål mat de dagar jag tränar så att jag få i mig tillräckligt med kalorier. Vad är bättre än det! Så nu vet jag utgångsläget och får börja jobba mot en starkare kropp. Äntligen! Är så trött på att vara trött och vek.

IMG_4680

Mot ett friskare och starkare år!

Liigos Liikkuri

Beställde hem Liigos Liikkuri eftersom jag förälskade mig i den vid första ögonkastet.

SAMSUNG CSC

Den är snygg som möbel men uppfyller många funktioner. Man kan stretcha på den och använda den som stepbräde. Nu när jag har varit sjuk i musklerna efter söndagens tuffa pass har den varit guld värd.

SAMSUNG CSC

Med hjälp av den här har jag fått stretchat bl.a. bröstet och höftböjarna.

SAMSUNG CSC

Eftersom jag sitter i en obekväm kontorsstol dagarna i ända har jag lite ryggont. Tror att den här kommer väl till pass. Vad barnen använder den till visar jag senare. Tack till Desirée som aggerade fotograf.

I samarbete med Liigo