Internationella fibromyalgidagen

Idag är det den internationella fibromyalgidagen.

fibromyalgidagen

Bild lånad från google

Jag brukar inte skriva så mycket om min fibro på bloggen för vem orkar läsa om värk och gnäll. I dagens läge har jag värken under kontroll med hjälp av en medicin som heter Klotriptyl. Det var väldigt svårt för mig att ”ta till burken” men nu har jag fått leva en tid med värken på en ok/hanterbar nivå och får sova bättre om nätterna. Är du intresserad av vad jag skrivit tidigare kan du klicka på kategorin ”fibromyalgi” där till höger ->

Tyvärr tar ju inte medicinen bort alla andra symptom, de hänger med ändå. Som ni ser här nedanför så finns det ju lite annat också. Jag kan pricka in det mesta och enligt mig är nog den ständiga tröttheten värst näst efter den ständiga värken. Man blir så trött på sig själv för att man är så trött hela tiden.

fibro1

Bild lånad från Google

Tyvärr har jag haft andra problem med nacke och axlar sen hösten. Har slitage i nacken redan efter 20 års kontorsarbete. Men tänker inte gå destomera in på här just nu. Idag är det fibromyalgin som ska uppmärksammas och lite jag som mamma också. Det är nämligen morsdagskaffe på dagis idag. :)

Hörs igen!

Att vara sig själv igen

Har ni gett några nyårslöften? Vit januari, vara utan socker i 100 dagar, börja ett sunt liv?

Jag gjorde det inte i år. Det brukar ändå vara svårt att hålla såna löften och sen har man bara dåligt samvete för att man fuskar. Det ända jag tänkte i år var att jag ska försöka vara snällare mot mig själv, lyssna på min kropp och kanske få loss nån timme i veckan för motion.

Var totalt utmattad här i höstas och då arbetsplatsläkaren endast kunde erbjuda mig ”triangelmedicin” och en remiss till psykologen (hon trodde väl att jag var deprimerad) sökte jag hjälp hos Alessandra på Terapihörnet. Med hjälp av bioresonans och naturliga kosttillskott är jag äntligen på banan igen. Ni kan inte förstå hur skönt det är att vara tillbaka, att vara sig själv igen. Märker att jag går och småler för mig själv och jag kan säga att för några veckor sen hade jag svårt att hitta nån orsak till att le över huvudtaget.

Jag vet inte hur Alessandra lyckades trolla bort allt det onda men nu känner jag att energin börjar vara på rätt nivå, jag orkar mycket mera igen och framför allt vill göra annat än ligga på soffan. Det absolut bästa är att jag är mjukare i kroppen och det värker inte överallt hela tiden, varje minut i dygnet. Och min mage är lugnare. Känslan när man gått omkring med sjuk mage i långa tider och plötsligt är det borta. Ofattbart och superskönt. Lider du av fibromyalgi eller andra hopplösa sjukdomar så kan jag verkligen rekommendera bioresonans.

Så nu tänkte jag att det är dags att ta nästa steg, gymmet. Sa att jag inte hade varit där på ett år men det visade sig att jag inte hade varit där på TVÅ år!! Fy skäms. Men nu är kortet aktiverat och första passet gjort. Gjorde dessutom en mätning av kroppsammansättningen. Resultatet var inte överraskande. Vikten normal. Lite för hög fettprocent och lite för lite muskelmassa. Behöver inte banta utan fick veta att fettprocenten oftast sjunker när muskelmassan ökar. Rekommenderades att äta ytterligare ett varmt mål mat de dagar jag tränar så att jag få i mig tillräckligt med kalorier. Vad är bättre än det! Så nu vet jag utgångsläget och får börja jobba mot en starkare kropp. Äntligen! Är så trött på att vara trött och vek.

IMG_4680

Mot ett friskare och starkare år!

Trött på att ständigt vara trött

Nu har jag tröttnat på att ständigt vara trött. Efter att ha uteslutit att det är nån sjukdom som ligger bakom den här tröttheten har jag nu bestämt mig för att ta ”saken i mina egna händer” så att säga.

Är det nu sen frågan om utmattning, fibron eller något annat så får det i alla fall lov att räcka nu.

Lånad bild

Sen nån vecka tillbaka ser mina vardags rutiner ut så här:

Morgon

Börjar morgonen med en tsk OptiMSM (bra för b.la. hy, hår, naglar och framför allt lederna!) blandat i minst 0,5 liter vatten, saften ur en halv lime + en nypa bra salt. C-vitaminen hjälper kroppen att uppta näringsämnena.

Tar också en kapsel Probi Mage (mjölksyra) och två kapslar Möllerin tupla (omega 3)

Eftermiddag

Vi har turen att få en frukt om dagen på jobbet så det har jag försökt att äta frukten istället för onyttigheter. Sen har jag med mig Total 25 grönpulver som jag brukar ta om jag känner mig riktigt orkeslös. På jobbet har jag också en burk d-vitamin som jag försöker komma ihåg.

Kväll

På kvällen brukar jag strö en tsk bipollen över müslin. Bipollen är ju en riktig ”vitamin- och mineralbomb”. Och så en tablett magnesium.

IMG_3669

Utöver det här äter jag ju nog morgonmål, lunch, middag och kvällsmål som förut. Inga ändringar där. Alkoholen har jag nästan lämnat helt, inget ”bara för att jag är värd det”-glas på fredag längre. (Vet inte hur ni fungerar men jag blir åtminståne helt otroligt trött av bara ett glas vin eller cider.)

Efter snart två veckor enligt detta schema börjar det kännas som att det kanske håller på att vända mot det bättre. Åtminståne har sötsuget minskat helt otroligt mycket. Vilket ju är bra men tillika lite synd att man inte vill ha choko längre. 😉

Läste att bästa sättet att bota utmattning är motion och vila. Eftersom jag sover relativt bra (även om kanske inte riktigt så mycket och så tungt som jag skulle vilja) så blir mitt nästa mål att börja röra på mig mera. Våra promenader har tråkigt nog minskat en hel del efter att Vincent inte längre är så ivrig på att sitta i kärran. Vårt tajta schema denna årstid gör ju inte det så mycket lättare heller. Men nog ska vi måste hitta på ett nytt sätt att röra på oss i friska luften. Så ei muuta kuin ylös – ulos ja liikkumaan!

Jag hjärta Fitbit Flex

Det har gått snart två månader sen jag fick min fitbit Flex och jag har haft den på armen varje dag. Det känns nästan lite naket den stunden den måste laddas. Jag har varit jättenöjd och det har blivit lite av en vana att kolla på appen flera gånger per dag för att kolla läget.

För tillfället använder jag inte alla funktioner som där finns. Utan jag följer mest med antal steg per dag och hur många kilometer det blir.

FitBit_Flex_2

Bakom varje funktion kommer det fram ett diagram där man kan följa med progressen.

FitBit_FlexMan kan även logga all motion men det är jag lite dålig på. För tillfället räcker det att jag ser stegen för det är ändå bara promenader jag gör.

Här finns även funktioner där man kan följa med sin vikt, mäta fettprocent, räkna antal kalorier man äter per dag och så kan man fylla i allt man äter i en dagbok.  Om man vill gå ner i vikt kan man lägga upp sitt mål här. Men dessa har jag inte provat så jag kan tyvärr inte säga så mycket mer om dem.

Sen kan man klicka i hur mycket vatten man dricker. Det är jag också dålig på. Både på att dricka vatten och att fylla i.

MEN en annan sak som jag följer flitigt med är sömnen. Vet inte hur pålitliga såna här program är, därför skulle det vara intressant att jämföra med nån annan nångång.

Så här ser det ut när Vincent har varit orolig på natten och jag varit upp med honom ett par gånger:

FitBit_Flex_3

Så här ser det ut när jag enligt min mening har ”sovit hela natten”:

FitBit_Flex_4

Inte så stor skillnad, eller hur?

Kanske inte så konstigt att man känner sig lite trött hela tiden.

Efter att ha pratat mera med folk om Triptyl mot fibromyalgi så bestämde jag mig för att testa det. Vad har jag att förlora liksom.

Men det är för tidigt att säga något än. Har åtminståne inte märkt några förändringar än men får väl ge det lite tid. Ska bli intressant att se om staplarna för orolig sömn blir färre.

Erfarenheter av Triptyl mot fibromyalgi?

Jag brukar inte skriva så mycket om fibromyalgi här på bloggen. Vet inte om man kan säga att jag har ”vant” mig vid att ha ont lite överallt hela tiden, dygnet runt. Ibland är det värre och ibland lindrigare. Hursom helst blir det inte bättre av att gnälla här så jag pratar inte så mycket om det varken här eller annars.

Det som kanske är jobbigast att jag inte har hittat nån medicin som skulle ta bort smärtan. I dagsläge sover jag relativt bra. Vaknar inte av att jag har ont MEN sömnkvalitén är inte bra så är trött redan när jag vaknar på morgonen.

Idag blev jag igen rekommenderad Triptyl och tänkte nu fråga er om ni har nån erfarenhet?

En låg dos av Triptyl kan hjälpa med sömnen. Om man sover bra så blir värken lindrigare kanske rentav försvinner helt. Ja, det skulle vara rena himmelrike.

Jag har inte tidigare velat testa den då det är frågan om en antidepressiv medicin. Dessutom måste man äta den varje dag. Man kan inte ta den bara periodvis eller såna dagar värken är värre. Utan man måste knappra den varje dag. Dessutom finns det en lång lista med biverkningar.

Har ni erfarenhet av triptyl som behandlig mot fibromyalgi? Vill ni inte kommentera här kan ni maila mig -> tanja(at)kavander.net (byt ut (at) till @)

7_fibromyalgi

Bild lånad från nätet