Puretreeni

Som jag skrev tidigare har jag börjat med ett nytt träningsprogram. Det är inte vilket som helst träningsprogram utan jag hängde på Puretreeni som började 4.4.2016. Med träningsprogramet medföljde också ett eget kostprogram. Det betyder att jag nu idag är inne på min 10:e helt sockerfria dag! Wohoo! (Går bra att hurra nu när värsta abstinensbesvären lagt sig)

Kan börja med att säga att detta inte är ett bantningsprogram (så mamma kan vara lugn) utan det är meningen att man med rätt och framför allt ren kost ska kunna bygga sig en stark kropp, få bättre kondition och må bättre helt enkelt.

Jag har lite dragit mig för dylika program tidigare eftersom man i många likande äter kvarg i mängder och jag avskyr kvarg. Men det gör man inte här. Puretreeni är en helt glutenfri, mjölkfri och sockerfri (givetvis också alkholfri). Så det passar mig utmärkt!

Jag var lite orolig först. Hur lite ska man äta? Kommer jag att vara hungrig mellan målen? Ska jag bara leva på så kallad superfood nu i åtta veckor? Men sedan jag fick schemat så tänker jag mer; Hur ska jag orka äta allt? Fem stora mål per dag (plus ett litet före träning vid behov) ska man äta. Visserligen har jag alltid ätit regelbundet redan innan, men balansen mellan protein, fett, kolhydrater och grönsaker har varit helt åt skogen. 

Läste redan för länge sen att kvinnor äter för lite protein (bloggade om det också nåt tag) men jag förstod ju inte riktigt hur dåligt det var med den saken. Inte att undra på att man gått och småätit och varit gottsjuk hela tiden. Nu när jag följer schemat hålls jag mätt länge och blir mycket sällan gottsjuk. Första dagarna hade jag huvudvärk som antagligen berodde på att sockerintaget plötsligt var noll. Redan efter några dagar kände jag mig mera energisk och igår orkade jag med en och en halvtimmes trädgårdsarbete efter middagen. Sen ännu en halvtimme träning på det och så kockade jag dagens mat ännu innan jag satte mig ner. Först 21-tiden på kvällen kom den där trötthetsvågen som tidigare brukade komma redan på eftermiddagen 14-15-tiden. Hoppas det håller i sig!

Här är lite exempel på hur mina måltider sett ut den första en och halv vecka. Observera att alla deltagare har fått en lista på tillåtna matvaror och direktiv om hur och när vi ska äta vad. Men vi har själva fått göra upp måltiderna. Det följde inga recept med.

Morgon

Börjar alltid dagen med ett stort glas vatten. I vattnet har jag en tsk Opti MSM-pulver, lite himalayasalt och så saften av en halv lime. Opti MSM är bra för bl.a. lederna som jag har lite problem med.

Eftersom jag älskar gröt har jag ätit samma morgonmål hela tiden hittills. En stor portion gröt med blåbär och så ägg och äggvitor till.

 Puretreenit_morgonLunch

Puretreenit_Lunch

Nötfärs i tomatsås med ”spaghetti” (squashstrimlor)

Puretreenit_lunch2

Rökt lax med sallad

 

 

 

 

 

 

 

Mellanmål/Kvällsmål

Mellanmålet äter jag oftast på jobbet och då blir det i 99% av fallen inhemska bär blandat med proteinpulver. På kvällarna (om jag inte har tränat före) brukar jag mixa bären och pulvret till sen slät, tjock smoothie som man kan äta med sked.

Puretreenit_mellis

Middag/Kvällsmål

Hur min middag ser ut beror helt på när jag tränar. Eftersom måltiden efter träning innehåller mycket kolhydrater. Så antingen ser middagen ut som på lunchen eller sen så här:

Puretreenit_middag2 Puretreenit_kväll2

 

 

 

 

 

Såsmänniska som jag är upplever jag detta väldigt torrt. Har nån tips på möjlkfria såser så sig till! Om jag tränat på kvällen äter jag alltså detta som mitt sista mål för dagen. Först var det kämpigt men nu sjunker nog all mat ner. Ni ser ju själva att man inte behöver gå hungrig åtminståne.

En kväll tänkte jag ”Äh, jag kör med riskakor istället” och slutresultatet var detta. Hehehe. Och då kan jag säga att här är för lite grönsaker. Det borde ha varit mer ännu. Men nog sjönk allt. Ska passa på att njuta nu för vet att det kostprogrammet kommer att ändra nästa vecka.

Puretreenit_kväll

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

På helgen blev jag lite sugen på nåt gott, då gjorde jag en sån här ”glass” på frusnabär som jag mixade ihop med proteinpulvret. Det blev lite sorbetliknande.

Puretreenit_kväll3

 

Vad kommer till träningen så kan man lätt göra den hemma utan några som helst redskap eller gym. Har fått ett program som är lätt att följa och jag hoppas ju givetvis att detta ska ge resultat. Om sex och halv veckor vet vi. :)

3 reaktion på “Puretreeni

  1. En mjölkfri sås gör man ganska enkelt om man mixar cashewnötter med vatten till cashew mjölk som man värmer upp och kryddar (med kryddor och buljonger). Den tjocknar när den börar koka

  2. Pingback: Mjölkfri yoghurt | kavander.net

Kommentera